การใช้ NLP เพื่อเพิ่มพลังความมุ่งมั่นด้วยตนเอง

ในยุคที่เราต้องเผชิญกับความท้าทายและเป้าหมายที่สูงขึ้น การมีความมุ่งมั่นในสิ่งที่ทำจึงเป็นกุญแจสำคัญในการประสบความสำเร็จ หลายคนอาจรู้สึกท้อหรือหมดแรงระหว่างทาง แต่ด้วยการใช้ NLP เราสามารถเพิ่มพลังความมุ่งมั่นและทำให้การเดินทางไปสู่เป้าหมายกลายเป็นเรื่องที่ทำได้จริงและเต็มไปด้วยความมั่นใจ

ความเข้าใจเบื้องต้นเกี่ยวกับNLP

NLP (Neuro Linguistic Programming)  เป็นการศึกษาพฤติกรรมและวิธีการที่มนุษย์ใช้ในการรับรู้โลกภายนอก รวมถึงการสื่อสารภายในจิตใจและการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อสร้างผลลัพธ์ที่ต้องการ โดย NLP ใช้เทคนิคต่าง ๆ เพื่อให้เราเข้าใจและจัดการกับภาวะอารมณ์ที่ไม่เอื้อต่อความสำเร็จ เช่น การปรับเปลี่ยนการรับรู้ของสมองเกี่ยวกับประสบการณ์ต่างๆ (Sub-modality Change) การปรับเปลี่ยนมุมมองและความเชื่อ (Reframing) การคลี่คลายความขัดแย้งภายใน (Parts Integration) การปลูกฝังสภาวะบวก (Resource Anchoring) เป็นต้น ซึ่งเทคนิคเหล่านี้เป็นเพียงส่วนหนึ่งของศาสตร์ NLP

สำหรับในบทความนี้ จะกล่าวถึงการใช้ NLP เพื่อเพิ่มพลังความมุ่งมั่นด้วยตนเอง

1. การตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน (SMART Goal) ศาสตร์ NLP เน้นการตั้งเป้าหมายที่มีความชัดเจนและสามารถวัดผลได้ สำหรับโค้ชเก๋จะใช้กรอบของ SMART  โดย S คือ Specific หมายถึง เป้าหมายมีความเฉพาะเจาะจง M คือ Meaningful and Measurable หมายถึง เป้าหมายนั้นควรเป็นเรื่องที่มีความหมายสำหรับเรา รวมทั้งต้องมีตัววัดความสำเร็จ A คือ Achievable หมายถึง เป้าหมายนั้นอยู่ในวิสัยที่เราสามารถทำให้สำเร็จได้เมื่อเราทำอย่างสุดความสามารถ R คือ Realistic หมายถึงเป้าหมายนั้น ไม่ได้เป็นการตั้งเป้าลอยๆแบบฝันเอา แต่อยู่บนโลกความเป็นจริง ซึ่งอาจหมายถึง เป็นเรื่องที่เรามีทรัพยากรที่จะนำมาสร้างสรรค์ให้เป้าหมายเกิดเป็นจริงได้ T คือ Time and Toward what you want หมายถึง มีกำหนดเวลาที่ชัดเจน และเป็นการตั้งเป้าหมายในทิศทางของการพุ่งเข้าไปหาสิ่งที่ต้องการ ขยายความอีกนิดคือ หลายคนตั้งเป้าว่า ไม่อยากป่วย ไม่อยากอ้วน การใช้คำแบบนี้ ยิ่งไปเน้นย้ำถึงสิ่งที่เราไม่ต้องการ แทนที่จะดีกลับยิ่งทำให้เราไปโฟกัสกับสิ่งที่ไม่ต้องการ

2. การใช้ภาพแห่งความสำเร็จ (Visual of Success) การใช้การมองเห็นภาพความสำเร็จในจิตใจเป็นเครื่องมือสำคัญในการเพิ่มพลังความมุ่งมั่น เมื่อเรานึกภาพตัวเองที่ประสบความสำเร็จในสิ่งที่ทำ จะเกิดความรู้สึกของความสำเร็จและแรงบันดาลใจ ซึ่งจะช่วยให้เราไม่ยอมแพ้ต่ออุปสรรคต่าง ๆ ที่เกิดขึ้น

3. การปรับเปลี่ยนมุมมองและความเชื่อ (Reframing)  ลองค้นหามุมมองใหม่ๆที่สนับสนุนตัวเราให้มีความมั่นใจมากขึ้น ได้แก่ การค้นหาจุดแข็งของเราที่สอดคล้องกับเป้าหมาย การนึกถึงความทรงจำที่เราเคยทำภารกิจใหญ่ๆให้สำเร็จ แล้วค้นหาว่า ในตอนนั้นเรามีมุมมองต่อตัวเองและสถานการณ์อย่างไร การตั้งคำถามใหม่ แทนที่จะถามคำถามที่ตอกย้ำเรื่องลบๆ เช่น ทำไมต้องเป็นฉันที่โดน XXX แล้วรู้สึกเหมือนตัวเองเป็นเหยื่อ หรือ ผลลัพธ์จากการกระทำของคนอื่น ให้ถามใหม่ว่า เราสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อรับมือกับสถานการณ์นี้ หรือ มีโอกาสในการเรียนรู้หรือพัฒนาตัวเองอะไรบ้างจากเหตุการณ์นี้ ก็จะทำให้เราย้ายฝั่งมาเป็นผู้เลือก หรือ ผู้สร้างสรรค์ จึงช่วยเสริมสร้างความมุ่งมั่นให้กับเราในการทำสิ่งต่าง ๆ

4. การปลูกฝังสภาวะบวก (Anchoring) เมื่อเรามีประสบการณ์ดีๆที่ให้พลังบวก เราสามารถเก็บประจุของสภาวะอารมณ์ตอนนั้นไว้ได้ด้วยเทคนิคง่ายๆ เช่น การยืดอกและมองตรงไปข้างหน้าเวลาที่เรานึกถึงภาพแห่งความสำเร็จ เพื่อบันทึกพลังบวกเอาไว้ หรือ การชูกำปั้นพร้อมกับพูดชื่นชมตัวเองเมื่อเราทำภารกิจสำเร็จ เพื่อเก็บความรู้สึกมั่นใจและภาคภูมิใจในความสำเร็จเอาไว้ การใช้เทคนิคนี้จะช่วยให้เราเข้าไปถึงสภาวะจิตใจที่เต็มไปด้วยพลังบวกและความมุ่งมั่นทุกครั้งที่เราต้องการ

5. การใช้ข้อความที่ส่งเสริมพลังบวก (Positive Phrase) การใช้ภาษาที่เหมาะสมสามารถส่งผลต่อการเพิ่มความมุ่งมั่นได้ ในที่นี้คือการพูดกับตัวเองในแง่บวก เช่น “ฉันทำได้” หรือ “ทุกการพยายามนำไปสู่ความสำเร็จ” ข้อความเหล่านี้จะช่วยให้จิตใต้สำนึกของเราเหมือนได้รับการรดน้ำด้วยพลังแห่งคำพูดที่เราพูดกับตัวเอง

6. การสร้างแรงบันดาลใจในทุก ๆ วัน

การใช้ NLP เพื่อเพิ่มพลังความมุ่งมั่นไม่ใช่แค่การใช้เทคนิคบางอย่างในช่วงเวลาที่ต้องการเท่านั้น แต่ต้องเป็นกระบวนการที่ต่อเนื่อง เช่น การตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ทุกวัน หรือการสร้างรูปแบบการคิดในเชิงบวกที่เกิดขึ้นเป็นประจำ ซึ่งสามารถฝึกฝนและเสริมสร้างความมุ่งมั่นให้กับเราในระยะยาว

สำหรับผู้ที่สนใจอยากเรียนรู้เทคนิคต่างๆของศาสตร์ NLP อย่างเต็มรูปแบบ สามารถเริ่มต้นได้ด้วยหลักสูตร X3 Practitioner Certificate ซึ่งเป็นหลักสูตรที่รวม 3 ศาสตร์แห่งการพัฒนาศักยภาพและความสำเร็จ ได้แก่ NLP, Time Line Therapy®, Hypnotherapy โดยสถาบัน ไลฟ์ อาร์คิเทคเชอร์ มีการเปิดสอนหลักสูตรนี้ตามมาตรฐานสากลของ The American Board of NLP, Time Line Therapy Association และ The American Board of Hypnotherapy