Get to know ep.2 : Anger

ผลลัพธ์ของความสำเร็จคือผลลัพธ์ของศักยภาพ (Potential) ลบด้วยตัวบั่นทอนศักยภาพ (Interference) ซึ่งอารมณ์เชิงลบ คือ 1 ใน 4 กลุ่มของตัวบั่นทอนศักยภาพ โดยอารมณ์เชิงลบที่เกิดขึ้นในจิตใจเราก็มีหลากหลายรูปแบบ ในวันนี้เราจะมาเรียนรู้เกี่ยวกับความโกรธซึ่งเป็นอารมณ์เชิงลบที่มีผลร้ายต่อทั้งตัวเราและความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง

ความโกรธคือไฟที่ปะทุขึ้นในอย่างไม่ทันตั้งตัว หากคุณไม่มีสติ ไฟนั้นจะลุกลามอย่างรวดเร็วจนบั่นทอนความรู้สึกและพลังชีวิตของคุณของคุณเอง ในบางครั้งไม่ใช่แค่ผลกระทบต่อตัวคุณเอง แต่ยังอาจส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง การเติบโตในหน้าที่การงาน หรือสุขภาพ เมื่อคุณไม่สามารถจัดการกับความโกรธได้จนอารมณ์เชิงลบปะทุในคนรอบข้าง เพราะเวลาเราโกรธ เราจะมองออกไปนอกตัวและเพ่งโทษคนอื่น (Blaming others) ความคิดเหล่านั้นก็ไปกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกที่เป็นไปตามความคิด คือ โมโห ผิดหวัง ตัดสิน ความรู้สึกเหล่านั้นก็ยิ่งไปกระตุ้นให้เกิดความคิดลบๆขึ้นมาอีก กลายเป็นวังวนของอารมณ์และความคิดเชิงลบ (Thinking – Feeling Loop) เปรียบไปก็เหมือน เราเองคือคนที่คอยเติมเชื้อให้กับไฟโกรธ ทำให้ความโกรธรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ จนเหมือนกับไฟกองใหญ่ที่ไม่สามารถดับได้โดยง่าย

การจัดการความโกรธที่ได้ผล จึงไม่ใช่การพยายามไปดับอารมณ์โกรธที่กำลังลุกโชติช่วง แต่คือการไปที่ต้นเหตุของอารมณ์โกรธ นั่นคือ ความคิดของเรานั่นเอง เมื่อเราสามารถเปลี่ยนความคิดได้ เราก็จะหยุดวังวนของอารมณ์และความคิดเชิงลบได้ โดยเทคนิคที่จะทำให้เราเริ่มปรับเปลี่ยนความคิดได้ คือ การเปลี่ยนมุมมองของเราต่อเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น (Reframing) ได้แก่ เปลี่ยนจากมุมที่เพ่งโทษคนอื่น หรือ เหตุการณ์ เป็น การมองหาข้อดีหรือบทเรียนจากเหตุการณ์นั้น เมื่อเราเปลี่ยนมุมที่มอง ความคิดที่เกิดขึ้นก็จะเปลี่ยนไปเช่นกัน จากความคิดที่คอยเติมเชื้อให้กับความโกรธ ก็จะกลายเป็นความคิดที่ทบทวน และ มองหาการเรียนรู้จากเหตุการณ์นั้นๆ แทน เมื่อไม่มีเชื้อใหม่มาเติม ในที่สุด กองไฟนั้นก็จะค่อยๆดับลง

ทั้งนี้ความโกรธเป็นเรื่องละเอียดอ่อนและมีลักษณะที่แตกต่างหลากหลาย แต่ไม่ว่าความโกรธจะเกิดขึ้นมาในรูปแบบใด ปัจจุบันมีศาสตร์ต่างๆที่เข้ามาช่วยจัดการความโกรธได้อย่างมีประสิทธิผล อย่างเช่น Reframing นี้ก็เป็นหนึ่งเทคนิคในศาสตร์ NLP หรือ หากเป็นรูปแบบของอารมณ์โกรธที่เกิดขึ้นซ้ำๆ เมื่อเจอเหตุการณ์คล้ายคลึงกัน Time Line Therapy® ก็เป็นศาสตร์ที่สามารถปลดล็อคคุณจากรูปแบบอารมณ์โกรธ หรือ อารมณ์เชิงลบต่างๆได้ ซึ่งทั้งสองศาสตร์ สามารถเรียนรู้ได้ผ่านหลักสูตร หลักสูตร X3 International Certificate ของสถาบัน ไลฟ์ อาร์คิเทคเชอร์ สถาบันโค้ชเพื่อพัฒนาศักยภาพและความสำเร็จที่ได้รับการรับรองตามมาตรฐานสากล

.

“Life Architecture” เราคือสถาบันโค้ชเพื่อพัฒนาศักยภาพและความสำเร็จด้วยนวัตกรรมเครื่องมือและโมเดลการโค้ชที่ได้รับการพิสูจน์แล้วและได้รับการรับรองโดยมาตรฐานสากล

เพราะเราเชื่อมั่นว่า “ทุกคนสามารถมีชีวิตที่ใช่ ทำสิ่งที่รักและเป็นคนที่ประสบความสำเร็จได้”

Discover your true self, Design your own life

ชีวิตออกแบบได้…
รวมทั้งความสำเร็จของคุณด้วย

สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ทาง 
Line OA : @lifearchitecture